KETTLEBELL WORKOUT FITNESS.

Vēsture

Svara bumbu izmantošana sportā ir cēlusies slāvu kultūrā, bet kā sporta nodarbību veids tas ir attīstījies Rietumos.
Rietumu fitnesa speciālisti ātri aptvēra, ka starp visiem iespējamajiem sporta piederumiem tieši svara bumba spēj nodarbināt praktiski visas cilvēka muskuļu grupas, nodrošinot lietotājam labus rezultātus gan liekā svara zaudēšanā, gan ķermeņa veidošanā un fiziskā stāvokļa uzlabošanā.

Treniņi ar svara bumbām palīdz ievērojami paaugstināt funkcionālās spējas, kas ir palīdzējis šo nodarbību daļu padarīt par neatņemamu treniņa sastāvdaļu tādā sportiskā un populārā nodarbībā kā krossfits (crossfit).

Priekšrocības

Regulāri trenējoties ar svara bumbu Jūs savas muskuļu grupas uzturēsiet tonusā. Iegūsiet slaidu, trenētu figūru. Atbrīvosieties no ar elpošanu saistītajām problēmām. Izstrādāsies izturība.

Fitnesa treniņi ar svara bumbu

Visi treniņi ir sistematizēti un saplānoti uzdoto mērķu sasniegšanai. Pamata bāzes komplekss ir šāds:

• Bumbas raušana
• Bumbas grūšana
• Bumbas vicināšana
• Pietupieni ar bumbu

Kā arī:

• Izklupieni ar bumbu
• Apļveida kustības ar bumbu
• Bumbas mešana uz krūtīm
• Pietupieni ar bumbu ar uzsvaru uz kājas
• Noliekšanās ar bumbu
• Bumbas vilkšana
• „Sumo” pietupieni
• „Dzirnavas” ar bumbu

Pievienojam vingrojumu kombinācijas:

• trasteri (pietupieni ar bumbas grūšanu augšup);
• izklupieni ar ķermeņa pagriešanu;
• „Sumo” pietupieni ar bumbas vilkšanu pie zoda;
• apļveida kustības ar bumbas mešanu uz krūtīm.

Un daudz kas cits.

Fitnesu ar svara bumbām var piekopt gan vīrieši, gan sievietes, izmantojot katram individuāli pareizi piemērota svara bumbas. Rūpīgā trenera uzraudzībā ikviens iesācējs ātri apgūs nepieciešamo vingrojumu bāzi un varēs izvairīties no nevajadzīgām traumām. Kas palīdzēs daudz efektīvāk veikt savus treniņus un sasniegt labus rezultātus ceļā uz uzstādīto mērķi.

Fitness ar svara bumbām – tas ir izaicinājums sākt jau šodien, lai mainītu savu rītdienu.