KETTLEBELL WORKOUT FITNESS.

История

Гиревый спорт имеет исконно славянские корни, но как фитнес-направление берет свои истоки с Запада.
Западные специалисты в области фитнеса быстро определили, что гиря, как никакой другой спортивный снаряд, способна разом охватить практически все группы мышц человека, обеспечивая тренирующимся хорошие результаты в избавлении от лишнего веса, в приведении тела в подтянутое и отличное состояние. Тренировки с гирей помогают значительно повысить функциональные способности, что позволило эту часть занятий сделать неотъемлемой частью тренировок в таком спортивном и популярном направлении как кроссфит (crossfit).

Преимущества

Регулярно проводя тренировки с гирей, вы будете держать свои группы мышц в тонусе. Обретете стройную, подтянутую фигуру. Избавитесь от проблем с дыханием. Выработаете выносливость.

Фитнес-тренировки с гирей

Все тренировки систематизированы и распланированы для достижение поставленной задачи и цели, основной базой которой является:

• Рывок гири
• Толчок гири
• Махи гирей
• Приседания с гирей

А так же:

• Выпады с гирей
• Круговые движения с гирей
• Заброс гири на грудь
• Приседания с гирей с упором на ногу
• Наклоны с гирей
• Тяга гири
• Приседания «сумо»
• «Мельница» с гирей

Добавляем комбинации упражнений:

• трастеры (приседания с толчком гири вверх);
• выпады со скручиванием корпуса;
• приседания «сумо» с тягой гири к подбородку;
• круговые движения с забросом гири на грудь.

И многое другое.

Гиревым фитнесом могут заниматься как мужчины, так и женщины, используя при этом правильно подобранный вес гири. Под внимательным руководством тренера любой новичок, быстро освоит необходимую базу упражнений и избежит не нужных травм. Что поможет намного эффективнее проводить свои тренировки и достичь хороших результатов в поставленной цели.

Гиревой фитнес – это вызов начать сегодня, чтобы изменить твоё завтра.